Blog

Wiedza, która ułatwia trzymanie diety

Poradniki od zespołu Fit Meal: jak dobrać kaloryczność, ile jeść białka, czym jest niski IG i dlaczego sous vide zmienia smak diety pudełkowej.

Zestaw posiłków diety pudełkowej z kurczakiem, kaszą i warzywami

Poradniki

Dieta pudełkowa — jak zacząć i na co zwrócić uwagę

Pierwsze zamówienie cateringu dietetycznego bywa onieśmielające. Pokazujemy, jak dobrać kaloryczność, liczbę posiłków i długość diety, żeby faktycznie działała.

28 lipca 2026• 7 min czytania

Czytaj artykuł

Kucharz przygotowujący mięso metodą sous vide w profesjonalnej kuchni

Kuchnia

Sous vide w cateringu dietetycznym — dlaczego to robi różnicę

Powolne gotowanie w niskiej temperaturze to powód, dla którego dieta pudełkowa może smakować jak domowy obiad, a nie jak odgrzewany posiłek.

21 lipca 2026• 5 min

Osoba licząca kalorie przy zdrowym posiłku

Poradniki

Jak dobrać kaloryczność diety pudełkowej

Najczęstszy błąd przy pierwszym zamówieniu to zbyt niska kaloryczność. Podpowiadamy, jak policzyć zapotrzebowanie i wybrać realny wariant.

14 lipca 2026• 6 min

Produkty wysokobiałkowe: łosoś, jajka, twaróg, kurczak i soczewica

Odżywianie

Ile białka dziennie potrzebujesz przy diecie pudełkowej

Białko decyduje o sytości i o tym, czy przy redukcji tracisz tłuszcz, czy mięśnie. Sprawdź, ile go realnie potrzebujesz.

7 lipca 2026• 5 min

Produkty o niskim indeksie glikemicznym: płatki owsiane, warzywa, pieczywo pełnoziarniste

Odżywianie

Dieta o niskim indeksie glikemicznym — dla kogo i jak działa

Stabilny poziom cukru to mniej spadków energii i mniej napadów głodu. Wyjaśniamy zasady diety o niskim IG bez medycznego żargonu.

30 czerwca 2026• 6 min

Para jedząca wspólnie kolację z cateringu dietetycznego

Diety

Dieta Duo — catering dla dwojga bez podwójnego gotowania

Kiedy w domu są dwie osoby i dwa różne cele żywieniowe, gotowanie zamienia się w drugą pracę. Dieta Duo rozwiązuje to jednym zamówieniem.

23 czerwca 2026• 4 min